可以减脂，减脂主要就是通过跑步等有氧运动来达到目标的哑铃等是无氧运动，可以起到身体塑形的效果。在有氧运动过程中，脂肪通过分解提供身体以能量，然后被分解转化成了水分和二氧化碳，80%是以二氧化碳的形式呼出去的，只有20%不到是通过汗液排除的。这也是为什么有氧运动才是减脂的首选运动的原因。