我是练竞技体育的，我们也要举杠铃，但是我告诉你这个要循序渐进，不能一次就相聚太重的，这样容易拉伤肌肉，特别是膝关节容易挫伤，根据自己的能力慢慢加重。如果超出了自己的能力范围你当然发不上力的。