拉筋和长的高低没有必然的联系，长的个子高低需要先天和后天两种因素同时作用行，拉筋只是增加你的肌腱的柔韧度，适度即可，否则适得其反。 青少年最好合理搭配饮食，常常做一些无负荷的运动，减少骨骼的受重力，会长的比较高一点。 整天自卑影响激素分泌，一样长不高，！ 同时也不推荐狂吃钙片什么的，青少年要从食物吸取营养， 别喝太多碳酸饮料，如汽水，罐装果汁，冰绿茶之类的， 还有，肥胖啊，气候，这些都是影响长高的，！ 建议每天做点放松训练,例如拉筋,! 其实你要是有时间,天天去吊单杆,然后抓住单杆,身子尽量放松,然后腿拼命 左右,上下甩,就是有点像挣扎的那种样子,但是手又不能放开,! 还有就是拉筋,人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条 腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒，换腿再做一 次,大概10组,! 接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,! 还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,! 还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高,! 坚持跳绳30分钟就够了,最好40分钟,但是会很累的,3天2次,! 之后就要拉筋放松了,不然肌肉在小腿上也长不高,!一定要拉筋,! 拉筋不能过急,否则拉伤,! 还有,打篮球,羽毛球都推荐,!