你好:目视前方,脚站距适同肩宽或稍宽,,背部挺直、躯干无弯曲、腹部收紧膑骨始对准2，3脚趾方向,下蹲时适度前倾,动作中膝盖不超过脚尖,下蹲以膝屈到90度为最佳、最低大腿不超过地面的水平面,下蹲时吸气、蹲起时呼气.