你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉这个是一个只可意会不能言传的内容，就和骑自行车一样，要去掌握平衡，呼啦圈也是借助惯性来维持 的 ，在转动过程不能只是前后左右转动，因为地球有引力吸引 它，所以你要有个向上顶的力  虽然不大，要一直给予这个力量 才好保持在一定高度不让呼啦圈落了，你可以在以后的旋转中把握这个方向的力量，可能会大大改善 一切好要自己的努力掌握 有健身疑问可以找本健身教练解答