慢跑至微汗，做为热身；然后做一些简单的关节活动运动使身体充分预热；任何运动都可能造成损伤，前期的准备工作一定不能马虎。因为普拉提本身就带有拉伸的作用，所以简单的拉伸动作也是不能少的，但要注意程度，不适宜过量，影响体能和注意力，避免损伤。