能减肥也有其注意事项介绍相关知识给 转呼啦圈项简单方便室内健身运动随时随地都能玩而要达运动瘦身效必须保持定运动强度延长运动时间保持持续性运动达有氧运动标准才能消耗身体热量想要运动减肥靠单转呼啦圈能达必须全身运动和局部运动相结合所转呼啦圈作项辅助运动方法 转呼啦圈主要靠腰部用力能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位坚持运动达收紧腰腹效平时运动时要注意量力而行要盲目加大运动量转呼啦圈之前应先作些伸展运动伸展韧带避免扭伤需要提醒腰肌老损者脊椎有伤者骨质疏松者及老年人适宜此项运动 现市面上有些呼啦圈加重型些人觉得转种呼啦圈效会更好其实呼啦圈甩动时会撞击腹部、背部内脏器(肾脏)太重呼啦圈相对撞击力也比较大能会伤及脏腑所应选择重量适 摇呼啦圈每公斤每小时消耗约5大卡热量45公斤体重例小时大约消耗45(公斤)*5大卡=225卡热量