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腹肌轮锻炼哪几块腹肌
2021-08-27 05:55
腹肌轮是可以锻炼的几乎整个腹部的,不过因为初练者往往需要跪着膝盖练习,所以效果大打折扣了,不如练下面的: 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 一周练五次以上
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