一、做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。　　二、保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。　　三、跳绳，作为有氧运动，大量的有氧运动才能达到减脂肪的目的，可以使得大、小腿的减脂，不过要注重跳绳的细节和之后的拉伸动作。　　四、游泳。　　除了运动，还可以注意饭后注意不要马上坐下，保持正确的坐姿和站姿，合理健康的饮食等都可以使得肚子和腿能够瘦下来。