人站立。双脚分开于肩同宽。手抱头。下蹲到底，在向上，有点跳的力量。双膝不过脚尖的意思是你，深蹲下去膝盖不超过你的脚尖。这就要你蹲的时候，身体不要前倾太多。收紧。无负重深蹲是挺锻炼腿部力量的。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。