制定科学合理的饮食计划，早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃 。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。还要做适量的运动，如跑步、走楼梯、慢走等等，也可以试一下芬兰砹森 ，我也在用，已经瘦了12斤了呢