就您目前的情况来看，200多斤的体重，如果您是185以上的身高，大约还可以通过锻炼自己的肌肉来进行减肥。如果185之下，那您是需要先减肥减脂到合适的体重再来增肌。 如果是主要减肥的话，我认为不需要找健身教练，除非您认为您的意志过于散漫，需要找一个人来约束自己，减肥的计划很简单，就是每天保持45min以上的有氧锻炼，包括跑步、骑单车、游泳等等，只要在适度的范围内坚持一段时间，就会有明显的效果，有了明显的变化，一般就有信心坚持下去，也就很容易养成习惯。 健身房花钱请健身教练辅导的比较划算的情形，一般是，以增肌为目的，身体有一定力量，但对健身器械与如何健身不了解也不想花时间自己研究的时候：或是，想短时间内让肌肉速成，好去沙滩度假之类的目的，找个健身教练好好塑塑形：或者，想去当职业健美运动员。