动感单车是减脂利器，因为单车的运动轨迹是锁死的，而你全身的重量又都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，这个动作对膝盖的压力可想而知。动感单车有很多东西需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有损伤。训练前一定要热身，否则对关节损伤极大。动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。通过科学上的研究上可以了解到，在跑步机上跑步比其他任何的有氧运动器械所消耗的热量都要多上许多。所以，跑步机具有非常良好的减肥效果。如果减肥者在高强度的跑步机运动下，一个小时以内就能消耗850千卡的热量。如果是高强度跑步机运动，也可以消耗550千卡的热量。因此，我们能够了解到，跑步机的减肥效果确实是非常不错的。动感单车和跑步机各有各的好处，根据自身健康来选择。