胖的话先减脂，瘦的话上午四组下午四组，一个月出效果，想要更漂亮的腹肌还的继续练，加油吧！ 因为怀孕中堆积了一些脂肪，所以也得先减脂，产后不易大量运动，每天上午一组下午两组。 我的回答希望能帮到你，请采纳吧。