单手俯卧撑其实要有1定的运动基础的人材可以的，而且姿式方法很重要，锻炼最大的瓶颈就是动作1定要标准哪怕只可以做1个或两个，不要糊弄更不要求快求数量，要做到宁缺毋滥，刚开始可以先用高位的单手俯卧撑来做。