2000卡的热量能消耗一磅脂肪 一磅脂肪大约相当于0.46kg，往好了说就是等于1斤吧~ 你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需 你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间 我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗 跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗 不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么 不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练 配合饮食，减少脂肪摄入，吃些蛋白质含量高的食品，我在这里就不罗嗦了 记住！不要奢望能在短时间内减多少！否则你的身体会垮的！