十字垫摊尸瑜伽姿势 1、将两个长垫交叉摆成十字架形，并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。 2、缓慢躺在长垫上，使肩胛骨以上慢慢着于地面及靠垫上，用眼罩覆盖双眼，双手自然放于身体两侧。 3、双腿放松伸直，保持5-10分钟，配合顺畅的呼吸，将身体完全放松。 4、还原时先屈腿，再将身体缓慢朝侧面翻身后慢慢起身即可。