零基础能学普拉提吗？ 答：零基础能学普拉提； 首先，你需要知道普拉提是建立在人体解剖学的基础上的，其中有很多精细的控制。要想系统地学习，就需要了解人体的生理结构，包括脊柱、头颈、肩胛骨、肋骨、Q角、脚踝、足弓等四种生理曲度，当然还要了解人体力线的分布。在坐、卧、立、仰卧八种姿势中，能辨别出中间位置有多重要？我想这是普拉提的灵魂和呼吸。在中间位置，我们的肌肉骨骼结构处于平衡的张力下。如果一个人能做到这一点，他就能解决大多数因脊柱疼痛而引起的不适问题，这不仅是一种运动技术，也是一种姿态检测方法。掌握身体的偏位，可以从骨盆肩胛骨的偏位、股骨和胫骨的位置等多方面观察，从而分析肌肉状况，为有针对性的训练提供依据。 之后，你需要学会呼吸。普拉提通常采用侧呼吸法。现代普拉提更看重的是侧方呼吸法打开和关闭肋骨的背部。当然，这是因人而异的。这要看医生肋骨的实际情况。在大多数人的情况下，我个人建议你应该多注意肋骨的背面和侧面的开闭，尤其是肋骨的外翻！侧呼吸可以扩大换气能力，调动核心肌群的参与，是一种非常有效的呼吸方法。掌握了中立和呼吸后，就可以进入体式练习！ 如果你想系统地学习，没有任何基础就很难学好，更不用说被消化的理论和实践的正确性了。更重要的一点是先建立自己的肌肉意识和骨骼排列，这是非专业人士无法指导的。如果你学好普拉提，你可以赢得许多人在塑造，美化，甚至功能康复。