第一慢跑是一种很好的有氧运动，長期坚持不仅可以锻炼身体，减轻压力，还对视力有帮助，坚持慢跑对腰椎，颈椎，心脏，大脑都有很好作用。开始可以少跑一些，经过比较久的锻炼后，再逐渐增加运动量，慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。要保持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。