运动锻炼是最健康最快的减肥方法。每天坚持仰卧起坐100个，可分成早中晚进行锻炼。这样身体可以接受又能燃烧脂肪。跳绳不管是具体跳几下跳多久，能让自己出汗就可以，平均的话每天坚持15-20分钟。