深蹲是最有效的增肌运动，练到的部位也比较多。能练到股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌，半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也用很强作用。我就知道这些了，参考一下吧！