如果有氧运动1.垫脚垫，原地抬臂跑，其实跳绳最好，但是对空间有要求而且楼下可能会受不了你2.健身操，这个不用多说如果肌肉锻炼买个带调角度有脚约束的条凳，那玩意很便宜。也不占多大地方。可以练腰，可以大角度仰卧起坐，可以配合哑铃练飞鸟能增强你肌肉素质，但是练出大块就别想了其实室内模拟室外锻炼是不太实际的