你要瘦腿呀，用椭圆机可以的呀，也可以多多跑步或者使用跑步机。 受试者的平均运动测验时间约7分30秒±1分15秒、 平均VO2max为47.8±9.2ml/kg/min、平均HRmax为188±7.82bpm。以6的自觉量表强度进行椭圆机运动时的VO2与HR，达到稳定状态时的VO2百分表为75.2±12.9%，HR则为91.0±6.1%。 研究结果显示，以椭圆机进行自觉强度的运动时，VO2与HR都会有偏高的现象，特别是心跳率的偏高情形相当明显。