我本人是一名单车教练，首先告诉你一个误区，出汗多并不代表减掉脂肪了，排出的是水份。现在有些教练只偏向嗨了，一节课下来很爽但是不能起到燃烧脂肪的作用，建议自己给自己设计课程，建议从第二首音乐以后多用大阻力爬坡骑，不用管教练的节奏，因为只有大阻力爬坡才会真正燃烧脂肪的，还有运动后饮食最重要，坚持两个月要是还没有效果，建议增加有氧运动，比如蹬完一节单车不要停，继续跑步半个小时，坚持肯定会瘦下来的，祝你成功