每天坚持30分钟的呼啦圈是可以进行减肥的，但是需要长时间的坚持，最少要坚持一个月以上的时间，同时也是需要控制饮食的，在饮食上最好以最近几年的饮食为主，避免吃过多高脂肪高热量的食物，而且在睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品。