周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸…… 短跑主要是冲刺和爆发力……长跑呢主要是坚持，要看你的毅力怎么样，尤其是肺活量和你腿部力量，其次呢就是跑步动作要领，长跑和短跑不一样，不要一会快一会慢的，更不能停下来，哪怕你跑的再慢也不能停下来，再一个就是呼吸了，我在长跑时两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，绝对不能打乱跑步呼吸时的频率，跑步时前脚掌着地，绝对不能全脚掌着地，在一个就是跑步之前要调整好心态，做好跑步前的运动，尤其是膝关节和脚腕，跑步之前不能抽烟，不能喝水，跑完步之后也不能立刻喝水，跑完之后要立刻运动，不能停下来坐着或躺着，跑完步严重缺氧，最好是大声呼喊……我的经验也就这些啦，再多也没用，这也是我当兵之经验……长跑好好练肺活量……决不能抽烟……在部队时我们带着防毒面具来练肺活量的……总之长跑就是要多锻炼要坚持……。