用鼻子呼吸有力于： 1.保证口腔内湿度，避免大口呼吸导致喉咙干燥 2.鼻子呼吸可以减少跑步过程中灰尘直接由口腔进入体内 3.更利于控制呼吸节奏，比较适合长袍等 个人速度的话跟这个关系不太大，还是以上第三条，可能会有利于控制你的节奏。比赛时口鼻呼吸方式主要看个人习惯，锻炼建议鼻子吸气 另外计算呼吸速度，建议算几步呼。提速时同时加大吸氧量（通常说的，大口呼吸）