椭圆机是一种全身性锻炼器材，并且运动时，对膝盖的伤害极低，几乎忽略不计。 腿粗的原因，大多数是由于运动前后没有拉伸习惯，导致肌肉堆积而成。 那使用椭圆机运动时，又该注意什么呢？ 很多人说椭圆机不伤膝盖，这个说法并不客观，只是相对的。 人体运动本身就是一个摩擦运动，也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖，但膝盖并没有那么脆弱，所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的，只有错误的运动姿态才会引发损伤，不仅跑步，椭圆机运动也是。 只是说，椭圆机这种运动轨迹，让膝盖不存在着力点，因此能减免大部分冲击力，可以忽略不计。 而跑步机和椭圆机相比，就是因为椭圆机是固定轨迹，且运动时人体不会腾空，所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的。 椭圆机对运动姿势有部分要求： 脚掌62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433623164着地，运动时身体保持自然伸展，不要左右晃动。直背挺胸，膝盖不用伸直，保持一定弯曲即可。如何判断一台椭圆机品质高不高？可以直接看自己的脚掌和脚踏板的契合度，每一次运动，脚后跟有无踮起，椭圆机品质较好的情况下，一般在运动时，脚后跟无需踮起，自然吻合脚踏板。 椭圆是一种全身性运动，所以椭圆机更侧重于塑性减脂，膝关节不好的人使用，比如中老年人及女性，当然年轻人也是没问题的！