原因1训练方法不科学。爬前要热身，各种环节活动开了再开始爬，爬山或速度循序渐进，运动完记得拉伸放松。原因2刚过完年，休息一段时间没有体能了，饮食也让身体机能退化。切记运动完得拉伸放松肌肉。不然就会粗。还可以检查训练。比如一段时间游泳，球类其他运动，全面发展肌肉机能，从而让肌肉线条更美。╭( ′• o •′ )╭☞我是体育生，我为自己代言！