产后2年就不叫产后了，人体基本已经恢复正常水平了，之前对于身体造成的操作或其他问题已经固化 了，做产后瑜珈已经意义不大了。 产后瑜珈针对的是新生母亲，产后瑜伽是有最佳修复期的，顺产妈妈如果身体恢复良好，可在产后一周开始接触产后瑜伽，如果是剖腹产妈妈，建议在产后30天左右开始练习。当然，每个妈妈的身体情况不同，在练习之前，一定要咨询专业的瑜伽老师，切莫自己练习。 2年了，还不如换其他瑜珈班。并且要注意：、 1.不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。 2.不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限 3.一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。 4.瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。