我减肥都没有跑步，每周大概去两次健身房，每次差不多1个小时，其他运动基本没有，饮食就是坚持每天喝amywish家的S速效代餐，主要是吧饮食控制好，每天都低于基础代谢就能控制长肉了，所以现在瘦了好多。