办公族如何通过瑜伽修正体型？

办公族常常因为久坐不动和不良坐姿导致驼背、血液循环不畅和肥胖。瑜伽是一种简单有效的解决方法。首先，活动肩胛骨可以放松肌肉，提高代谢，帮助瘦身。通过手臂交叉和前倾动作，可以柔软背部，消除肩膀酸痛。其次，矫正驼背动作有助于改善体姿，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。侧腹拉伸动作则有助于恢复疲劳，提高代谢，预防减肥带来的失眠问题。最后，针对久坐不动的臀部和大腿，通过特定的瑜伽动作可以促进血液循环，锻炼肌肉，达到瘦身效果。这些瑜伽动作简单易学，适合在办公室或家中进行，帮助办公族改善体型，提升健康。

瑜伽体型修正驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看着自己走样的身材很苦恼?那就来学习下面4组简单的减肥瑜伽吧。坐着就能帮助你速灭脂肪。活动肩胛骨 柔软全身放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。3. 接着屈肘，手背重合。4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。5. 吐气，慢慢将上半身前倾。6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。矫正驼背 消灭拜拜肉长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。侧腹肉肉消失手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。1、双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。久坐不动的臀部和大腿也能瘦臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。1. 右腿搭在左腿上，端正姿势。2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。