腹肌和其他肌肉不一样需要经常刺激，所以一般每天都做比较好。我一般做五组，一组60100个，不同的动作刺激不同的肌肉。简单的就普通的仰卧起坐和仰卧摸脚，仰卧举腿肌肉都有恢复期，所以建议根据自己的情况调整。仰卧起坐的话，推荐牛腩的俯卧撑一组90个左右，做三四组就差不多了。等到胸不痛了就继续做咯这个重在坚持，慢慢来就好