早餐:豆浆,鸡蛋 午餐:随便吃,注意少油少盐少味精,蔬菜量占60%,主食占20%,肉占20% 晚餐:好吃要吃也要6点前吃完,容易消化:蔬菜做菜 减肥期间饮水量每天2000ML左右,要保持量.起来第件事饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML. 样饮水对身体有益.对脂肪代谢更容易. 还有有氧运动40分钟上运动有氧无氧运动消耗身体糖分有氧运动才消耗脂肪本人建议饭遛弯 样下去月能减掉15斤啊我从140110.忍住吃零食忍忍忍