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直立杠铃弯举30kg就是高考的那个愁我要学习还要练没有教我愁学习不错可是练习的时间太少

2021-09-07 12:19

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次绳索下压 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

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