睡不着觉跟锻炼本身是没有必然关联的，但锻炼能消耗身体的能量，使身体进入疲劳状态，从而更快进入睡眠。白天可以考虑跑跑步、做一下瑜伽、骑一下车睡眠的，适当的有氧运动对身体好，也有助于获得较好的睡眠。但要避免失眠，还是要形成良好的作息习惯，每天到时间吃到时间睡，保持一个稳定的生活节奏。 如果晚上已经睡不着了，可以起来看看书之类，等到犯困再去睡，但千万不要做运动，否则那晚就别想睡了。睡前一段时间都尽量避免剧烈运动，会严重影响睡眠的。 如果长期无法获得较好的睡眠，上述这些都尝试过了并无改善，可能也是病理性的失眠，建议前往附近正规医院就诊，由专业医生给予建议，必要时用药物介入治疗。