首先应该慢跑10-20分钟使身体充分地活动开，动感单车很消耗体力，(虽然瑜伽也不轻松~)所以建议要是这种安排的话最好把瑜伽放在动感单车之前。总体我感觉运动量有些大，突然运动身体不一定能吃得消，所以可以先从小运动量开始，逐渐递增。(个人感觉最后也不应该这么大的运动量，既对身体不利，又不利于坚持~) 另外，动感单车要根据自己的情况，阻力有适中跟不上节奏就稍做休息。 减肥贵在坚持，希望能帮到你~