健走时，臀部和髋关节发力起到了决定性作用。   臀部包含臀大肌、臀中肌和臀小肌，前两者起到了绝大多数的作用。其中，臀大肌的主要功能是伸髋动作、髋关节水平外旋和髋关节稳定等作用，也就是把大腿往身体后方拉，从而使身体向前推进。健走缺少臀部肌肉力量的参与（久坐、缺乏锻炼导致臀肌松弛无力），身体就会让腿部多发力，大腿、小腿将更加丰满、粗壮。不仅如此，时间长了，腿部还会出现僵硬、疼痛等症状。