1、要进行运动准备 经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。   这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课，做好这些准备才能保证你健身的效果。   2、要选择恰当的时间 据有关研究显示，人体健身的最佳时间一般为清晨5-8时或下午3-9时，这两个时间段的健身效果最好。    3、要选择恰当的时机 健身时一定要注意不能在大量饮水或进食后立即进行，因为剧烈运动易引发肠胃疾病如导致肠扭转等急腹症的发生，因此，健身要在进食后休息一个小时左右再进行。   4、学会要适可而止 健身的效果决非一日之功，它的效果是缓慢呈现出来的。   因此，健身时一定不要过于急迫，期望一朝一夕达到预期的效果。