上岁数不适合“大步走”。 足跟走不靠谱，那现在流行的健康大步走好不好呢，健康大步走并不适合所有人，尤其是中老年人。 学过物理的人都知道，从支点到力的作用线的距离叫力臂，力臂越长，产生的力越大。   具体到步行上，力臂就是腿部倾斜时，膝盖到大腿根部与地面垂直线的距离，大步走的时候，力臂比正常步幅要长得多，也就意味着膝盖、软骨、韧带、肌肉等承受的压力和磨损也大得多，这势必加重腿部和关节的负担。      大步走的确有着很好的锻炼作用，身体好的年轻人可以选择此种锻炼方法，但是，中老年人很难承受它给腿部和膝关节带来的磨损，而这些损伤是不可逆的，一旦严重受损，连走路都成问题了，更勿谈锻炼身体。