随着人们的健康意识逐渐加强，全民 健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的 意识也越来越深入人心。如何把健身钱花 在“刀刃”上？ (1) 器材装备越贵越好。现在很多人 健身可谓“三高一低”。   装备条件高、服 装品牌局、场地设施尚，但是技术水平比 较低。其实，舍得投入无可厚非，但健身 消费一定要合理，根据自己的条件，做到 安全、有益健康就可以了，不一定非要追 求高端，更不要去攀比。   基本的装备是必须的，包括合适的运 动鞋袜、宽松的衣服，还有各种护具等。    可以说，装备要买对的，但不一定是贵 的。要特别提醒的是，还要从“避免运动 损伤”的角度来选购各种装备，特别是运 动鞋。 (2) 健身消费=办张“健身卡”。健身 消费是一个综合的消费，从吃的、穿的、 用的等各方面都要投入。     买装备、租场 地，还要适当地补充运动营养，运动后还 应该要有适量的营养补充，做到收支平 衡，才能真正促进健康。当然还有运动损 伤的防治投入等。 现在不少白领盯住健身俱乐部健身， 客观来讲，倶乐部有健身氛围，有教练的 指导，但也应该多到户外去活动，多亲近 大自然。     登山、郊游，到风景好的地方散 散步，或者到空地上去打打羽毛球，都比 在室内运动要好得多。 (3) 只要“动起来”就万事大吉。运 动要科学才有效。医学里有一个名词叫 “运动处方”，就是一套适合自己的健身方 案。   对于大部分人来说，通过一些科普宣 传可以获取这方面的知识。   现在普及科学健身的书很多，但是鱼 龙混杂。不少书中说得很绝对，容易误 导，所以建议购买比较权威的书，在阅读 时注意因人而异。    还有一点需要注意，如果不太了解自 己的身体状况或患有慢性病，一定要到专 业机构进行特殊的身体检测，然后量体 “定做”一套适合的健身、饮食方案。  这 也就是在正常体检的基础上，对运动能力 进行检测的投入。    (4) 健身可以代替治疗和用药。对于 像高血压、糖尿病这样的慢性病患者而 言，体育运动能起到辅助治疗的作用，但 绝对不能代替临床治疗和用药。运动只是 一种辅助手段，可以在大夫的指导下减量 用药。   不能说停就停，说加就加，这样可 能会加重病情。   如果有慢性病，在运动时一定要先把 病控制好，在可以参加运动的基础上，进 行适当、适量的运动，否则很危险。 (5) 最热门的项目最有效。   大众健身 不要太在乎某一种健身的方式，根据时间 安排和自己的身体特点，能做什么就做什 么。专注于一个项目未尝不可，只要运动 安排合理同样能达到健身的效果，但是多 样化健身趣味性更强，也更有利于坚持。      锻炼时不妨多变换一下训练的部位， 更有利于健康。除了树立健康的理念，还 要养成良好的生活方式，而且要有恒心要 坚持。 全部