有哪些健身浴?
2021-11-08 12:06
一说“浴”字,人们自然想到了水。前边已经提到,和水有关的浴有冷水浴、热水浴、蒸气浴、药物浴等。还有一些与水无关的浴,如日光浴、空气浴、泥浴、沙浴等。下边简述几例供选用。
⑴刷浴:刷浴人称是不用水的健身浴,就是用适当的刷子如毛刷、尼龙刷、钢刷等刷遍体表皮肤的方法。 其具体做法如下。
可先用软毛刷,试探性地刷四肢,逐渐遍及全身。
用力程度要根据自己皮肤感受而定,要刷得皮肤舒适而不疼痛。对软毛刷适应后,再用尼龙刷,最后可用钢刷,如此,逐渐加重对皮肤的刺激强度。每天刷一次即可,时间可在早起或晚睡前。每次刷浴后会感到皮肤湿热,疲劳消除,神清体爽。
刷浴的好处还很多,例如能清除体表老化的组织细胞,使汗腺和皮脂腺排泄通畅,减少毛囊和腺管堵塞感染的机会;还能促进皮肤的血液循环,增强抗寒抗病能力,并可减轻以至消除顽固性瘙痒。
⑵酒浴:在浴水中加适量黄酒(米酒),浴后全身清爽,皮肤光洁。在浴水中加适量白酒,有活血止痛的功效。
⑶茶浴:即在盆水中兑上冲泡的茶叶。
茶浴后全身会感到舒适凉爽,且能使干燥皮肤逐渐光滑起来。
⑷糠浴:就是用布袋装人1千克细米糖,用水煎后倒入36〜37℃浴水中,浸泡全身15〜20分钟,并用袋子擦拭全身皮肤,可使皮肤光滑细嫩。
⑸气浴:在日本,不少家庭都建造了气浴池。坐在充满蒸气的浴池里,任其薰身,直至全身湿透,身心舒畅为止。如今以睡袋蒸气浴较为先进,如有条件可选用。
⑹盐浴:就是在浴水中加适量食盐,有助于促进血液循环,同时有治疗妇女阴道炎的功效。
⑺芥末浴:就是加一汤匙芥末于浴水中洗浴,有消除疼痛之效。
⑻香橙浴:就是将两个橙子的汁挤到温暖的浴水中,躺在缸中浸10分钟,皮肤便能吸收维生素C,有令肌肤清爽之效。
⑼白醋浴:皮肤干燥的人多感周身瘙痒,试把一杯白醋倒进微温浴水中,浸10分钟。
⑽爽神浴:在浴水中加一匙蜂蜜,此法对极度疲劳者有很大好处,因为天然糖分能令你精神一振,皮肤变得光滑。
⑾药浴:用药物沐浴能防病治病,健美肌肤。据传慈禧太后喜欢药浴,将精草、茵陈、决明、木瓜、桑叶、薏米、蝉衣等中药盛于布袋内用开水浸泡,取浸出液供药浴。 现在不少人用菊花浴:菊花50〜100克,装人纱布袋中,在浴盆中用沸水冲泡数分钟,取出药袋调节水温即可洗浴。
菊花浴对多种皮肤病有良好疗效。
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