1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。 2、最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。 3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。    4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。   5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。    6、在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。 7、最后一点，也是最容易做到的一条：每天站立10分钟。  这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。   而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说，这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿，步行一会儿，对身体健康很有益。