“抹布女”们的健身方法如下： （1）爬行擦地法。用膝盖着地的方法务V在地上，手伸直拿着抹布，一边把背弓起，一边把抹布拖向膝盖。注意，手向前伸的距离不能太大，否则，肩关节承受的负担就会过重。   爬行擦地法不仅美化了居室环境，而且由于脊柱负担的减轻，起到了保护脊椎的作用。    同时四肢着地，呼吸功能也由胸式呼吸改为腹式呼吸，大大增加了氧气的摄入量。       （2）爬行加蛙跳。也就是模仿青蛙的跳动，一般选择20米长的距离，在爬行擦地的过程中加上蛙跳运动，边爬边跳，一个来回算1遍，3〜5遍为1组，每次5〜10组。 其实，女人就应该通过多做家务劳动来锻炼身体，增加氧的吸收，这有利于新陈代谢，一次擦地运动，就相当于每小时进行5千米的步行锻炼。