1。 常搓面:可使面色红润。 2。 常梳发:多梳头，可以增寿，还能使面容 红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩 晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。    平时每天可梳头3〜5次，每次不少于3 ~ 5分 钟，其中晚上睡前必须要梳一次。 3。 常运目：闭目，双眼球左右旋转各4遍， 可使肝清目明。   4。 常闭口 ：呼吸均匀和缓，可使气体通畅。    5。 常叩齿:眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上 腭部，上下牙齿互相叩击100次。早晨起床后、 午饭后、睡觉前各做一次，每次做3分钟左右，站 立、坐着均可。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作 用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。         6。 常提气:随鼻中吸气，做提肛动作，稍停， 即缓缓吐气，久做，可健身防病。 7。 常咽津:可健脾助消化。晨起漱口之后, 宁神闭口,先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在 口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再 分次缓缓咽下。 全部