1。拉耳。先从左手绕过头顶向上牵拉右耳几十下，再换右手同样绕过头顶向上牵拉左耳几十下。 　　2。扫耳。用双手掌同时将耳朵由后向前扫，紧接着再回过来同时向后扫，连续扫几十次，扫的时候两耳内可以听到"嚓嚓"的声音。    　　3。搓耳。先用双手分别握住双耳，轻轻地搓揉，从上到下直至耳垂，感觉发热时停止。    然后揪住耳垂往下拉，再松手让耳垂恢复原形，如此一拉一松，连续几十次。       　　4。弹耳。将两手掌分别掩盖住两耳，手指部分放置于脑勺后枕骨之上，先用左手中指弹敲右手中指，再用右手中指弹敲左手中指，左右各连续弹敲几十下，弹敲时耳内要听到"隆隆"之声。中医称之为"击天鼓"，是我国传统的养生方法之一。