产后当天，产妇可以下床排尿，稍微走动，但不能从事其他活动，起码要一个周以后，可以根据自身情况做保健操，但动作也要轻柔，饭后可以散散步。产后一个月，如果身体恢复得快的话，产妇可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天1-2次，每次半小时左右即可，还可以根据自身条件做些家务来达到锻炼的目的。   产后三个月或者断奶以后，就基本可以恢复正常，参加些剧烈的、消耗体力的活动，如做广播操、跳绳、游泳等活动，这是塑造身材的完美时机。