我想做力量训练，但又不想是形体太差，怎摸办呀？（力量和形体都练时间不够用。）

《力量训练基础》一书中，建议每次训练都应该增加一定的重量，实际上却很难完成，是什么原因？

在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排？