健身方式选择：健身房器械VS徒手训练？

在选择健身方式时，首先要明确自己的健身目标。如果你追求肌肉增长，健身房的器械训练无疑是更有效的选择，因为它们能提供更专业的刺激和控制。而如果你的目标是健康瘦身，对肌肉体积没有特别要求，那么在家进行徒手训练也是一个不错的选择，它不受场地限制，动作多样，同样能达到锻炼效果。其次，根据目标选择具体的动作或器械。健身房训练可以根据需要锻炼的部位选择合适的器械和动作，而徒手训练则可以根据自重训练的特点选择多样化的动作。总之，无论选择哪种方式，关键在于持之以恒和正确的训练方法。

一、两种健身方式的区别

一般来说我们会选择去健身房健身不仅是因为健身房的场地和教练的指导，还是因为健身房有丰富的器械，可以满足我们对身体各部位锻炼的需求。器械的运用在健身的过程中要比徒手训练带来更好的增肌效果。 

虽然徒手训练虽然在运用器材方面比较单一，甚至只是自重训练，但却可以做出多种姿态的动作增加健身的趣味性。而且徒手训练不限制场地的特点很适合我们在任何一个场地空间内进行锻炼。 

其实两种训练方式都能达到一定的效果。只不过具体的选择还要遵循具体的个人特点和喜好。有些人可能比较追求肌肉的块头，那么去健身房利用器械刺激肌肉是个很好的方式。如果只是想健康瘦身，对于肌肉没有过分追求，那么这类朋友选择在家徒手健身也是可以达到效果的。  

二、怎样在两种方式中进行选择

1、明确自己的健身目标

想必正在健身的朋友们，即使是小白也会很清楚自己的健身计划吧。或者说，在我们健身之前都会制定一个适合自己计划吧。那么我们这个阶段的目标是增肌还是减脂呢？周期有多长呢？每天需要做哪些运动来配合呢？这些运动需要去健身房借助器械完成吗？在评估自己的一系列情况之后，我们就可以知道自己到底该怎么选择了。 

2、选择具体的动作或器械

在上面一步完成后，我们就可以针对我们的目标制定计划了。比如我们定下来了要去健身房健身，那么我们想借助器械锻炼自己的哪个部位呢？这些部位需要我们做哪些动作才能达成呢？或者我们选择徒手训练，我们在徒手自重训练的情况下，有哪些动作可以选择呢？这些都是我们应该仔细考虑的。