赛普产后功能恢复课程，作为一名认证私人教练(CPT)，需要掌握扎实的孕产理论知识，以及丰富的动作库，并且能为会员制定个性化的产后恢复训练方案。

10课时

产后理论概述

产后修复及形体塑造

训练计划制定

孕产5大理论支持，3种产后恢复及形体塑造，24个产后经典训练动作，30份可直接使用的训练计划。

第一章 产后理论概述

第一节：产后黄金恢复期产后黄金期恢复期、理想期、有效期

第二节： 产后训练好处及训练误区产后训练的好处

产后训练的误区

第三节：女性骨盆及生殖结构男女性骨盆结构及差异性

女性的生殖器官

认识孕育过程

第四节：产后女性的变化生理变化

心理变化

第五节：分娩方式顺产与剖腹产

侧切

第二章：产后修复及形体塑造

第一节：盆底肌修复盆底肌位置

盆底肌功能

产后盆底肌功能障碍

子宫脱垂

压力性尿失禁

性生活障碍、疼痛

产后颈椎腰椎疼痛

盆底肌评估

盆底肌放松

盆底肌激活

盆底肌孤立与整体训练

生活建议

知识回顾

第二节：腹部修复及形体塑造剖腹产疤痕恢复

腹直肌分离的概念

腹直肌分离的影响

腹直肌分离的评估方法

腹直肌分离的原理解析

腹肌修复及形体塑造动作库

腹肌修复及形体塑造体验课

生活建议

知识回顾

第三节：假胯宽调整及改善假胯宽的概念及影响

假胯宽的原理解析

假胯宽的评估方法

假胯宽调整与改善动作库

假胯宽调整与改善体验课

生活建议

知识回顾

第三章 训练计划制定

第一节：问卷调查

第二节：顺产及剖宫产注意事项

第三节： 阶段性训练计划制定功能恢复期

形体塑造期

局部雕塑期

第四节： 案例分析及实操案例一

案例二

知识回顾

学完本次课程即可获得扎实的产后恢复理论知识、多个动作库及体验课以及3个阶段的产后训练计划，可以为产后妈妈设计完整且高效的训练计划，并且可以给出合理的生活建议及指导。

本课程适合已具备初级教练水准，对基础解剖等基础理论及力量训练动作熟练掌握，并且对普拉提训练熟练掌握的教练。